Чем полезна льняная каша для похудения?

Рейтинг статьи - 100/100, всего отзывов - 1

В гардеробе каждой модницы есть льняные вещи, которые прекрасно укрывают от жары. Но мало кто знает, что лен – это не просто растение, используемое для производства натуральной дышащей ткани, но и великолепное средство, которое помогает быстро и эффективно расстаться с лишними килограммами.

Употребление в пищу льняной каши представляет собой современный и надежный способ похудеть. При правильном употреблении этого продукта в месяц можно сбросить 5 ненавистных килограмм. Если включить в рацион этот продукт, то организм человека за короткий промежуток времени привыкает к правильному дробному питанию.

Диета отличается простотой, что делает ее доступной практически для всех женщин, которые встали на путь похудения. А недорогая стоимость семян льна не ударит по карману. К тому же льняная каша хорошо утоляет чувство голода, то есть диета не будет сопровождаться мучительным желанием съесть хотя бы корочку хлеба или кусочек печенья.

Льняная каша для похудения: только польза и ничего кроме пользы

Чем же заслужила льняная каша такую популярность? Все дело в том, что этот продукт обладает повышенным содержанием такого важного элемента как белок. Лен содержит к тому же большое количество минеральных веществ, омега-3 жирных кислот, витамины из групп А и Б. В состав семян этого удивительного продукта входят необходимые для жизнедеятельности организма микро- и макроэлементы, растворимые и нерастворимые пищевые волокна.

Льняная каша ускоряет процесс жирового обмена, а также контролирует уровень холестерина в крови, благотворно влияет на работу кишечника, способствует выведению продуктов жизнедеятельности человека, прекрасно поддерживает сердечную деятельность.

Для тех, кто страстно желает привести свою фигуру в норму, решающим аргументом может стать тот факт, что лен абсолютно не содержит в себе ни сахара, ни соли. При этом похудение не обернется побочными эффектами в виде тусклых волос или ломких ногтей, так как аминокислоты и фитоэстероны, содержащиеся во льне, позаботятся о красоте и силе как волос, так и ногтей.

Вы можете эффективно чередовать ваш рацион на "льняной" диете употреблением гречки. Как известно, отзывы о гречневой диете самые лучшие, если принимать во внимание углеводные диеты.

Как готовить льняную кашу для похудения? Рецепты

Приготовить кашу из семян льна совсем несложно. Для тех, кто категорически не любит готовить даже простейшие блюда, можно порекомендовать воспользоваться магазинными кашами, приготовленными из концентрата.

Если блюдо готовить самостоятельно, то с вечера надо залить 100 гр. семян 150 мл. теплой воды и оставить настаиваться в теплом месте. Утром надо смесь измельчить блендером.

Это блюдо скорее полезное, чем вкусное. Добавить вкуса такой каше можно, сдобрив ее обезжиренным йогуртом, например. Хорошо каша будет сочетаться с зеленью или редисом. Измельченные семена льна также можно соединить с другой низкокалорийной крупой, например, гречкой или овсянкой.

Что касается льняной каши из пакетика, которая готовится за 5 минут, то ею удобно воспользоваться, когда вы забыли заварить зерно с ночи. Однако следует помнить, что магазинные каши обрабатываются термическим путем, то есть некоторая часть полезных полиненасыщенных жирных кислот распадается. Но у такой каши более нежный вкус. Многие производители добавляют в концентрат фруктовые экстракты для улучшения вкуса, а также специально добавляют ряд витаминов, которых не хватает при любой диете.

Диета на льняной каше: кушаем правильно и худеем

Кашу из семян льна можно употреблять ежедневно. Кроме того, что этот продукт поможет избавиться от лишних килограммов, он еще окажет благотворное влияние на красоту волос, ногтей и самочувствие в целом.

Конечно, эффект будет достигнут быстрее, если завтрак из льняной каши сочетать с физическими нагрузками, например, легким бегом, плаванием в бассейне. Можно установить эллиптический тренажер для дома, который позволит имитировать бег, ходьбу, подъем по лестнице и катание на лыжах. Равномерная нагрузка на все группы мышц, которую обеспечивает такой тренажер, в период диеты будет совсем не лишней.

В сочетании с физическими нагрузками льняная каша для похудения не только сделает фигуру стройной и привлекательной, но и прогонит плохой сон, усталость, вялое настроение. А для женщин приятным бонусом окажется еще и улучшение состояния в менструальный период.

Подобные продукты для похудения:

Хлопья Фитнес 14 дней - отзывы худеющих

Батончики для похудения - отзывы, польза