Все про лиепайскую диету: отзывы, меню, мнения

Лиепайская диета предложена известным диетологом Львом Хазаном. Такое необычное название обязано городу, в котором проживает Лев Яковлевич Хазан. Диета достаточно щадящая, ведь основной принцип, которого придерживается диетолог – человеческий организм не должен испытывать шока от резкого ограничения в еде. Наоборот, доктор Хазан считает, что питаться нужно три раза в день. При этом не стоит отказывать себе в хлебе, мясе, кофе и прочих, казалось бы, совсем не диетических продуктах. На снижение веса должен повлиять тот факт, что недостаток калорий поступающих с пищей, организм попытается восполнить из жировых клеток. Итак, что же предлагает доктор Хазан своим пациентам?

Кому и как способна помочь лиепайская диета: отзывы диетологов

Тем, кто захочет попробовать лиепайскую диету, стоит знать о том, что для достижения значительных результатов нужно продержаться три месяца. После этого можно сделать перерыв и вернуться к привычному меню, но без перееданий. Почему три месяца, а не один, два или четыре? Как известно, за короткий срок щадящие диеты не способны кардинально повлиять на массу тела. А более длительный цикл, более трех месяцев, может привести к тому, что организм примет данное питание за норму, адаптируется, и перестанет реагировать снижением веса.

Диета поможет всем, кто сможет выдержать такой рацион. Средняя потеря веса – 7-10 килограмм. Были случаи похудения на 20 килограмм. Однако рассчитывать, что похудение произойдет в считанные дни с этой диетой не приходится. Если хочется похудеть рекордно быстро, то лучше использовать:

 Модельную диету 2468

 Манную диету

Принципы в основе лиепайской диеты таковы:

Придерживаться рекомендованного меню, не заменять продукты и не изменять их количество;

Время между приемами пищи – примерно пять минут;

Исключить сладкое и алкоголь;

Не делать перекусов между приемами пищи, даже если вы решили съесть овощ или фрукт;

Количество потребляемых калорий в день не должно превышать 1200 ккал.

В свой ежедневный рацион диетолог предлагает включить:

Понедельник и четверг:

- на завтрак: чашка кофе без сахара или зеленого чая. Бутерброд из хлеба грубого помола с сыром, допускается намазать хлеб тонким слоем масла, никакого майонеза или спреда, только натуральное сливочное масло.

- обед: порция овощного салата (150гр.) без заправки, 130-140 г диетического отварного мяса. Стакан сока, желательно не из коробки, а свежевыжатого, без добавления сахара.

- ужин: стакан молока, можно заменить кефиром, и винегрет.

Среда:

- завтрак и обед одинаковы: кофе или чай, 1 яблоко, порция обезжиренного творога (100 гр.) с добавлением покрошенных двух грецких орехов.

- ужин: 0,5 л. молока или кефира, можно добавить ложечку меда.

Во вторник, пятницу и последний день недели:

- завтрак: бутерброд из зернового хлеба и отварного мяса, чашка чая или кофе.
- обед: овощной салат (150г.), 130-140 гр. отварной рыбы.
- ужин: салат из мяса, зелени и огурцов, заправить по желанию растительным маслом или майонезом (не более 2 ч.л.). Стакан молока или кефира.

Суббота:

- завтрак: чай или кофе, 2 вареных куриных яйца.
- обед: стакан сока, 130-140 гр. вареного мяса, любые свежие овощи (180гр.)
- ужин: стакан молока, можно заменить кефиром и винегрет.

Через месяц доктор Хазан допускает добавить в рацион немного сладкого. На ужин в пятницу можно съесть вместо привычного ужина 5 штук простого печенья и 200 гр шоколадного плавленого сырка.

На третий месяц стоит ожидать самых значительных результатов и более быструю потерю веса.

Побочные эффекты лиепайской диеты

Как и при любой диете, снижение веса может привести к ухудшению внешнего вида кожи. Поэтому доктор Хазан рекомендует ежедневно делать массаж бедер и живота, а также принимать солевые ванны.

Лиепайская диета: отзывы худеющих

Катюшка: Очень трудно даются первые две недели. Но они того стоят: - 2 кг!

Яна Петрова: У меня лишних 10 кг, сейчас заканчивается второй месяц, мне осталось сбросить 5 кг, думаю, осилю!

Альфия: Эффект как при арбузной диете, вес просто тает, но это если без срывов.

Ирина: Результат конечно есть, но ожидала большего. За всю диету сбросила лишь 5кг, а у меня их 20 лишних. Да и надоедает слишком, очень уж однообразно.