Тренажеры для дома

Гиподинамия обязательно приведет за собой ожирение, нарушение обмена веществ, атеросклероз, различные сердечно-сосудистые заболевания и массу других серьезных заболеваний. И если нет никакого желания жить с этим «букетом» болезней, необходимо постоянно двигаться, тренировать мышцы и сердце.

Человеческому организму необходимы регулярные физические нагрузки, так как, получая их, человек бодр, энергичен, у него прекрасное самочувствие и высокий жизненный тонус. Конечно, идеальным вариантом для поддержания хорошей физической формы являются регулярные тренировки в спортивном зале под руководством грамотного тренера. Но как быть, если насыщенный ритм жизни не оставляет времени на посещение таких занятий?

Выход есть. Вполне реально тренировать свое тело в домашних условиях. Для этого необходимо просто приобрести какие-либо тренажеры для дома и организовать занятия в требуемом ритме. Это поможет не только поддерживать жизненный тонус, но и сбросить лишний вес.

Разновидности тренажеров для дома

В зависимости от предназначения и воздействия на те или иные группы мышц, специалисты условно разделяют два основных вида спортивных тренажеров: кардиотренажеры и силовые тренажеры.

Кардиотренажеры как нельзя лучше помогут избавиться от лишних килограммов и далее поддерживать комфортный вес на протяжении длительного времени. Кроме того, тренажеры данной группы помогут увеличить объем мышечной массы и подтянуть ослабленные мышцы, придав им необходимый тонус. Они тренируют органы дыхательной системы и укрепляют сердечно-сосудистую систему человека.
К самым популярным кардиотренажерам можно отнести степперы, велотренажеры беговые дорожки. Менее популярны, но вполне достойны внимания гребные тренажеры. Новинки на рынке тренажеров – райдеры, и недавно появившиеся в широкой продаже эллиптические тренажеры. Стоит немного подробнее рассмотреть функции, которые выполняют эти тренажеры.

1. Степпер

Этот тренажер, призванный имитировать ходьбу человека по лестнице, сконструирован для эффективного тренинга мышц ног – голени и бедер. Многие женщины недовольны тем, как выглядят их ножки, и приобретают степперы для того, чтобы тренировать эти проблемные места дома. Эффект от регулярного использования этого тренажера очень заметен. Именно поэтому эти тренажеры пользуются большой популярностью. Пример похожего домашнего тренажера - кардиотвистер.

2. Велотренажер

Еще одним из самых часто приобретаемых кардитренажеров для занятий спортом в домашних условиях является велотренажер. Его конструкция похожа на велосипед без колес, ведь создан тренажер для имитации езды человека на велосипеде. Он достаточно компактен и удобен для тренировки дома. Задача велотренажера – укрепление мышц ног и живота. Кроме того, езда на велосипеде очень полезна для укрепления сердечно-сосудистой системы. Современные велотренажеры имеют электронные датчики пульса, скорости движения, «пройденных» километров и истраченных килокалорий.

3. Беговая дорожка

Этот тренажер имитирует ходьбу и бег человека, он применяется для тренировки мышц ног, спины и грудного отдела. Различают механические и электрические беговые дорожки. Механическая дорожка запускается бегущим человеком, а электрические беговые дорожки работают автономно. В них реализована возможность подбора требуемых параметров тренировки: скорости движения, уровня нагрузки и т.д.

4. Райдер

Еще один спортивный тренажер – райдер, с его помощью человек имитирует движения всадника. При этом нагрузку регулирует сам человек. Райдер укрепляет и прокачивает все группы мышц, но при этом не перегружает суставы.

5. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер – э о тренажер с функциями степпера, беговой дорожки и велотренажера. Именно такая универсальность сделала его, несмотря на недавнее появление на рынке тренажеров, таким популярным и часто приобретаемым. Занятия на таком тренажере позволяют проработать мышцы спины, груди, бедер, а также рук, ног и ягодиц. Современное оснащение тренажера дает возможность самостоятельно выбирать нужный темп и режим тренировки.

Силовые тренажеры для дома

Предназначение силовых тренажеров – коррекция формы каких-либо конкретных частей тела, силовая тренировка мышц и их накачка. Поэтому в домашних условиях эти тренажеры не так популярны, как кардиотренажеры.

Силовые тренажеры для дома – это штанги, гантели, скамьи, гири, шведские лестницы, обруч и даже целые атлетические комплексы и.т. Очень популярно в последнее время колесо-триммер.

Если вы хотите приобрести или уже приобрели какой-либо тренажер для занятий дома, необходимо помнить, что, прежде чем начинать занятия на нем, нужно проконсультироваться с врачом с целью определения оптимальной нагрузки. Начинать занятия стоит не сразу в полную силу, лучше увеличивать нагрузку постепенно.

Регулярные занятия на тренажерах очень быстро принесут ощутимую пользу организму и вы увидите потрясающий эффект от этих занятий!